dieta na

A na co ta dieta? Po serze Gouda i płatkach kukurydzianych w jadłospisie wnioskuje, że na mase? Chociaż waga przy tym wzroście sugeruje co innego tak czy owak: nieciekawie to wygląda gdzie warzywa? zdrowe tłuszcze?

[...] żebyś wrzucil swoj aktualny plan, to ktos bardziej doswiadczony Ci powie, czy trzeba cos na brzuch jeszcze dorzucić i co ewentualnie). Niemniej tak jak juz bylo mowione - najwazniejsza dla sixpacka jest redukcja tkanki tluszczowej, a wiec jakas forma aktywności spalająca smalec i odpowiednia dieta z zachowaniem ujemnego bilansu kalorycznego.

Dieta ma sens tylko wtedy gdy będziesz w stanie przestrzegać ilości pożywienia ktore zjadasz. Więc tak czy owak, na początku, będziesz musiał przestrzegac wskazań wagi. Potem będziesz niektore rzeczy robił już automatycznie i rzadziej koszystał z wagi. Ale opdowiedzsobie na pytanie, czy jesteś w stanie to zrobić. W przeciwnym razie ilosći [...]

dOBRA WIDZE ZE MAM DOCZYNIENIA Z KIMS KTO NIE ZABARDZO KUMA:p to co tam dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z [...]

[...] + może jakieś warzywka VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% Nie wiem czy z jajcami nie będzie przegięcia bo 2 w II posiłku i potem 2 żółtka w V posiłku Czy tak jest ok?? jeszcze prosze o korekty I żeby było jasne to moja pierwsza radykalna dieta więc prosze o wyrozumiałość i z góry dzięki za porady HAIL !

O zapisanie Letroksu akurat bym się nie czepiała, tak wysokie TSH wskazuje na niedoczynność tarczycy i o ile dieta i styl życia może wpływać na jego podwyższenie, to najczęściej bez łykania hormonów się nie obejdzie. Z własnego (i nie tylko) doświadczenia radziłabym nie brnąć w diety niskowęglowodanowe ani bardzo niskie kalorie, ponieważ przy tak [...]

[...] Warzywa powinny być dostarczane w każdym posiłku (nie w dwóch). Takie kompleksy witamin nigdy nie spełnią wymagań ustrojowych na składniki regulujące i balastowe jeżeli dieta kuleje. Niemniej jednak istnieje również ryzyko ''przedawkowania'' poszczególnych składników (oczywiście jest to rozłożone w czasie i jest to nie lada wyzwanie). [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

2 minuty rób miedzy seriami miedzy ćwiczeniami moze byc dlużej trochę.. - musisz mieć silę na kolejną serie. masa to przede wszystkim dieta i regeneracja także na tym musisz panować w miarę dobrze żeby urosnąć. proszę bardzo i powodzenia!!!

Jej potrzeba rekompozycji nie redukcji. Deficyt kcal to jej tylko pomoze stracic resztke miesni, bo na 1700 miesa nie zbudujesz. Dobra kaloryka i cwiczenia wielostawowe, zadne tam uginania na maszynach i zabawa z 2 kg hantlami na klate czy rdla. Waska pompka bedzie lepsza niz uginanie izolowane na tricka, a bulgar lepszy od jakiejkolwiek maszyny [...]

Nie jestem specem ale cienka ta dieta, poczekaj na zielonych...

Dieta cienka jak nieszczęście. Weź poczytaj tematy podwieszone, ułóż w miarę coś sensownego sam, poźniej wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl i wtedy moderatorzy się wypowiedzą. Słusznie zauważyłeś, na tym forum, ludzie redukujący zazwyczaj ćwiczą siłowo i raczej też powinieneś, jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań :)

poczytaj na temat FBW - całe ciało na jednym treningu, ułóż plan wrzuć tu i go poprawimy to samo z dietą

A więc tak dieta działa w miesiąc 5kg przybyło tylko martwi mnie jedna rzecz wszystko idzie mi w klatę i brzuch;/ w nogi i ręce praktycznie nic... Ćwiczę 3 razy w tyg FBW i zastanawiam się czy to aby na pewno działa bo nie mam praktycznie zakwasów na początku tylko w 1 tyg miałem a teraz nic tkanka tłuszczowa mi się powiększyła, siły niby więcej [...]

Masowka, prop tren ace wino? Za wczesniej na tren jak dla mnie, jezeli chcesz trzymac dalej sucha sylwetke mozesz dac np tesc + npp, najwazniejsza dieta, srodek sam nie zmasuje, chyba ze mowimy o wodzie. Ja bym dal meta test npp ;-)

Redukcja 1/70 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 5; 5; "technicznie nadal słabo, ale negatyw robię dokładnie i powoli, więc z czasem powinno się polepszyć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px90kg; "było dobrze, plecy czułem" 3. Wiosłowanie ze [...]

Tyka jezeli twoja dieta opiera się na niskej ilości wegli to opierasz się głownie na warzywach czy znajduja sie tam równiez produkty zbożowe lub inne i wegle rozkładasz równomiernie czy masz jakis okreslony moment kiedy je zapodajesz np. po treningu glukoze itp. jak z samopoczuciem na dluższa mete ładowanie robisz co 4 dni i bazujesz na [...]

i tylko wazysz 64kg przy takim zarciu? nie chce mi sie wierzyc. tak jakmowilem albo trening albo dieta jest do poprawy. a jak chcesz suplement to kup kreatyne na pierwszy raz mono z vitalmaxa 500g i juz. najwyzej nauczysz sie na bledach.

[...] ze tez slabo jesli nie podales rekordow. I tyle ode mnie I nie zebym sie spinal ale taka jest prawda, mam kilku kolegow co przy takim wzroscie i pasie maja pow 120 w klacie lapa 41-44, oczywiscie mam na mysli mezomorfikow cwicza po 6-18 miesiecy, dieta jeden ma drugi je co chce, zero koksu. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-18 21:17:54

[...] taki towar ma isc to jesli celujesz bardzo wysoko, a nie tak o na zawody w miescie czy tam nawet w wojewodztwie. Prop/enan(do 500mg/week)+wino(30-40mg ed oral/50mg e2d inj, dieta, suplementacja i trening rozpisany z glowa i trzymanie sie tego min. na 90% a bedzie dobrze. Jak masz kase to moze do tego jeszcze oxa a sila pujdzie sporo w gore, ze [...]